ダイエット時のおやつは何があってもいけません。間食でつまんだものが、もしもスナック菓子のようなものではなくても、食べたなら太るという現実を頭に入れておいてください。極端に我慢するのもいけませんが、一日三回の食事をきちんと食べて、あとは食べ…

呼吸を意識して腹部からするだけでも、人はスマートになるそうです。体を細くするストレッチとしては思い切り呼吸しながら、肩甲骨を動かすのが効果的だと聞きました。肩こりにも有効なのですが、両腕を上の方へまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は天井に向…

年齢が上がるにつれて、運動をすることも減り、基礎代謝が下がっていく気がします。そのためか、せっかくダイエットをしても、思うように体重が軽くなりません。やはり、体質改善を先にやらないとやらないとダメですね。そのためには、まず、体を温かくする…